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众所周知，水是生命的源泉。婴儿体内大约75%由水组成，而老年人体内水分含量也有55%左右。

当我们体内的液体不足维持人体的基础代谢时，就会脱水。这时，你的身体就会出现一些——比如口渴，嘴唇变干，甚至是头晕或身体疲乏——当你出现这种，就要大量喝水了。而当我们好几天不喝水，就会面临死亡的危险。

美国医学研究所推荐：

女性每天需要2.7升水（约11杯）

男性每天需要3.7升水（约13杯）

这些包括了我们从食物中、饮品中获取的水分。而根据你每天的运动情况、吃了多少糖、居住之处的气候，人体所需水量也会有所变化。

相对的，我们并不十分确定，人每天需要“喝”多少水。不过，对于不喜欢大口喝水的人而言，这里也有个好消息：科学家们也没有证据证明我们每天必须喝够8杯水